FAQ Sauna

FAQ saunaDzisiejszy wpis poświęcony zatytułowany jest FAQ Sauna – oznacza to, że w formie krótkich pytań i odpowiedzi postaram się przedstawić najważniejsze informacje dotyczące użytkowania sauny, korzyści zdrowotnych oraz przeciwwskazań.

Jakie są rodzaje sauny?

Istnieją cztery rodzaje sauny: sucha (na gorące kamienie wylewa się zimną wodę), mokra (specjalny parownik utrzymuje odpowiednią temperaturę), na podczerwień (która nagrzewa parowniki) oraz mieszana (temperaturę generuje się dzięki grzejnikom i specjalnemu urządzeniu do wytwarzania pary i zwiększenia wilgotności).

Jak działa sauna?

Skóra rozgrzewa się do 42 stopni, zaś ogólna temperatura ciała wzrasta do 37-38 stopni Celsjusza. Pozwala to organizmowi na wzmożoną produkcję ciał odpornościowych, które pozbywają się toksyn, bakterii i wirusów.

Jak przebiega kąpiel parowa?

Do pomieszczenia wchodzi się nago lub w bawełnianym ręczniku. Spędza się w nim kilkanaście minut w temperaturze do 100 stopni Celsjusza. Co kilka minut gorące kamienie polewa się zimną wodą, aby wytworzyć porcję pary. Podczas takich kąpieli należy wyłącznie nosem. Po skończonej wizycie trzeba od razu udać sie pod zimny prysznic, który powinien trwać maksymalnie 2 minuty.  Taka nagła zmiana temperatury skóry aktywizuje ukrwienie i kojąco wpływa na pracę mięśni.

Wnętrze tradycyjnej sauny

Wnętrze tradycyjnej sauny

Co należy brać pod uwagę przed przystąpieniem do kąpieli?

Nie powinno się iść do sauny na czczo ani też bezpośrednio po posiłku. Pod żadnym pozorem nie wolno spożywać alkoholu ani innych środków odurzających. Kwadrans przed kąpielą parową można się napić szklanki wody lub herbaty, która wzmaga pocenie. Do samej bańki z wodą można dolać kilka kropel olejków eterycznych, zaś bezpośrednio po kąpieli użyć maseczek nawilżających skórę twarzy i odżywek do włosów.

Kto powinien korzystać z sauny?

Szczególnie osoby mające problem z bólem mięśni i stawów (zwłaszcza z bólami reumatycznymi), niewydolnością płucną, anoreksję, depresję, nadciśnienie oraz bole reumatyczne. Ponadto sauna jest polecana wszystkim, którzy chcą w naturalny sposób oczyścić organizm z toksyn i hartować swoją odporność.

Kto musi unikać wizyt w saunie?

Podstawowe akcesoria do sauny

Podstawowe akcesoria do sauny

Kobiety w ciąży, osoby z ostrą niewydolnością serca, po niedawno przebytych operacjach, z chorobami oczu, uzależnione od alkoholu i narkotyków. Przed wizyta w saunie każde schorzenie należy skonsultować z lekarzem.

Jak często korzystać z sauny?

Aby odczuć realne skutki korzystania z sauny, należy urządzać przynajmniej 2 kąpiele parowe tygodniowo.

 

Dodaj komentarz